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運動治痠痛

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			9789867158161
			簡文仁/著
			天下雜誌
			2005年11月09日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

* 叢書系列：健康人生
* 規格：平裝 / 144頁 / 16.5*20. / 普級 / 全彩印刷 / 初版
* 出版地：台灣

健康人生

分
類

醫療保健 > 養生法 > 其他療法

同
類
書
推
薦

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不生病的智慧百科

醫學芳香療法

內
容
簡
介

運動治痠痛方便又好用

　　很多運動的好處大家都了解，但是想必會有很多人懷疑，「我就是運動傷害才造成痠痛，還可以靠運動來治痠痛嗎？」。很多研究結果證實，對痠痛的治療，運動的效果比儀器更有效，比藥物更持久。

　　《運動治痠痛》此書中所提到的各種治療方式，都是作者簡文仁多年來於物理治療實務上常使用之技術。他的個案從達官貴人、政商名流，到販夫走卒、一般上班族都有，同時他也常常在各大媒體上，推廣獨創的如意操，鼓勵大家隨時隨地輕鬆動一動，其風趣幽默的口吻更是令他廣受歡迎。現在他把一些健康、運動的概念化做文字，加上圖解式的照片，集成一本「運動治痠痛」的專書出版。除了描述這些治療技術如何操作之外，作者也會簡單的說明它背後的理論基礎。

　　本書分為三大篇章，依序是急救篇、預防篇、養生篇。Part 1的急救篇將幫助您降低痛覺和壓力，增加血液循環和組織延展性，快速舒緩已經發生的痠痛不適。Part 2的預防篇裡，提供了六套簡單有趣的健康如意操，搭配好學好記的口訣，不拘場地時間，常常動一動，可以強化肌力耐力，提昇負荷能力，加上心肺訓練、協調律動，讓整體體適能達到最佳狀況。

　　最後搭配上本書Part 3的養生篇，「多蔬果、少發火」讓你由內而外、健康美麗，自然可以告別痠痛，天天神采奕奕，「親像一尾活龍」。

作者簡介

簡文仁

　　現任國泰醫院物理治療組長，曾任台北市物理治療師公會理事長，物理治療學會常務理事，台灣大學、陽明大學臨床講師，經濟部標準檢驗局委員

目
錄

自序　為何痠痛、如何運動

推薦

序

t I 急救篇︰運動治痠痛方便又好用
　1-1紓解早上起床的痠痛
　1-2開會時間鴨子滑水也能動
　1-3上班時間六動免痠痛
　1-4 熬夜提神操
　1-5紓解開車勞累
　1-6紓解長假過後的痠痛
　1-7血拼high過頭，痠痛付款報酬
　1-8媽媽健身操全家動透透
　1-9勞友之動出怪招少操勞
　1-10紓壓運動操
　1-11 琵琶二曲操防治肩背痠痛
　1-12舒緩椎間盤突出的疼痛
　1-13舒緩坐骨神經痛的疼痛

Part II預防篇：時時動一動健康又擱爽
　大家來做如意操
　2-1一元復始－
　2-2圓緣如意操—沈靜身心隨緣如意
　2-3兩儀如意操—提神醒腦固元氣
　2-4三寶操—趕走彎腰駝背五十肩
　2-5四四麻將操—伸展筋骨添樂趣
　2-6 六六調神操—紓解電腦族的痠痛

Part III養生篇︰口訣好記頌人人可掌控
　3-1養心三訣︰認命知性隨緣
　3-2養身三訣︰大步走多蔬果少發火
　 3-3動靜均衡身心舒暢
　3-4坐有坐相站有站相
　3-5運動要訣︰漸進開始量力結束

書
評

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